MZSQUAD Check-in

passo 1 de 4

PESO E REGISTRO

peso em jejum (kg) — arraste para selecionar

.

kg

Peso e fotos em jejum, pela manhã, luz natural, celular na altura do peito. Evite fazer o check-in após dia de refeição livre — os dados ficam distorcidos.

entendi o padrão das fotos

passo 2 de 4

FOTOS SEMANAIS

Frente Lado esquerdo Lado direito Costas

passo 3 de 4

TREINO E DIETA

Treinos de musculação esta semana0 Treinos aeróbicos/cardio esta semana0

qualidade dos treinos

Nota para sua dieta esta semana5

desvios da dieta

passo 4 de 4

SAÚDE E BEM-ESTAR

Nota para seu sono esta semana5

nível de energia durante o dia

recuperação muscular

hidratação

digestão

fezes

motivação esta semana

como você se vê no espelho

SEM CHECK-IN

CHECK-IN

ENTRAR

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